好冬季养生中医教您一些小妙招AG真人平台立冬之后如何做

　　立冬◆▷▼，往往被认为是冬季的开始AG真人平台官网△▽=，也是秋天和冬天的一个过渡▪★。在这个时间点▷◆，很多人会适应不了季节的变化而导致患上感冒●△•、失眠◆•=-▪、-•▪“老寒腿☆●”等症状…☆■○□北通H2游戏手柄让手机秒变SwitchAG真人平台抗疫宅家用，因此在初冬季节☆◆▲◁★，起居养生不可大意▪…▲-△=。

　　梧州市中医医院治未病科医师 白鹤鸣◇★☆▷：…▲“建议市民冬天还是要早睡晚起▼△•…●。早睡是晚上11点之前▽▷，晚起建议就是早上7点或者说6点半之后起床◇=◁▪。○-•-”

　　不要出太大汗★☆☆-•▼，运动方面也一定要注意△◁▽☆●-，比如平时可以吃一些羊肉○☆…-、鸡肉▷△•○，运动其实是一个提高免疫力很好的方式▼…，药食同源的药物煲汤△…◇招AG真人平台立冬之后如何做、进食都是可以的▽☆○◆▲。也可以搭配一些相对比较滋补的药物•◇•=■▼，平时生活不注意•★。

　　冬季进补方面宜根据地域及个人体质差异选择食物-▼△▼☆。如北方地区天气寒冷◇■◁…••好冬季养生中医教您一些小妙，宜进补牛△◆▪★▪、羊肉等温补之品…□◇▷★-；而我们南方地区气候温和◇▽◁-▪▷，应进补甘温之品•■●○□，如鸡-▲●◁、鸭●△◆☆、鱼类=…●■；雨量较少且气候偏燥的高原地带=○，则应以甘润生津之品为宜•△•○。此外•◆▲▷，立冬时节养生应顺应自然界闭藏规律◁■-★◇▷，早卧晚起…◇。研究表明☆●，良好的睡眠对促进人体的生长发育◇★、增强机体免疫功能有重要意义○●=。

　　选择一些比较柔和的运动=▲□•，其实是可以适当进补提高人的免疫力▼▲-。如太极△☆○★…、五禽戏或慢跑等这类运动都可以◇…。在立冬节气△…●==■，☆•”人体的阳气逐渐向体内归藏◁▲▲●，体表的阳气相较于不足◁●□▲，

　　冬天阳气藏得好△◇●-▽○，春阳才能焕发出勃勃生机=☆○■。而冬至是阴阳转化的关键节气AG真人平台官网=▲■△-●，也是人体阳气最弱的时候●=▼▽，市民们要记得及时保暖=◇=▲、注意饮食☆-、加强锻炼▼○●☆☆40：真正的防泼溅笔记本就该是这样！AG真人国际华为擎云商用，、保持乐观情绪●▲★◆…•，健康平安地渡过冬季•▪…•□。

　　梧州市中医医院治未病科医师 白鹤鸣▽=☆▲…▪：☆▲△●“在这种时期•◁，如何做好冬季养生☆•，立冬过后-◆•=•，容易导致疾病的发生□☆□☆。中医教您一些小妙招▽-●☆。